具有美白功效的蔬菜水果大盘点

很多蔬菜水果具有美白的作用。(Pixabay)
很多蔬菜水果具有美白的作用。(Pixabay)

(文/罗蓉蓉)夏日炎炎,就算防晒、墨镜、遮阳伞齐上阵,也是难逃无孔不入的紫外线!想要美白,多吃点抗光感的食物就可以了,以下几种水果蔬菜等食物,可以轮著吃,每天吃,对皮肤真的很有好处,不单单是美白,还能祛黑斑。

水果中最能美白皮肤的莫过于柠檬
水果中最能美白皮肤的莫过于柠檬。(pixabay)
柠檬
水果中最能美白皮肤的莫过于柠檬,因为柠檬中含有丰富的维生素C和钙质,多吃柠檬可以增白皮肤、去除色斑、紧致肤质、消除自身的疲劳和肌肤的抗老化作用。
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。(pixabay)
苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
樱桃中含有丰富的维生素A,可以有效的滋润皮肤,对皮肤起到美容的作用
樱桃中含有丰富的维生素A,可以有效的滋润皮肤,对皮肤起到美容的作用。(pixabay)
樱桃
樱桃中含有丰富的维生素A,可以有效的滋润皮肤,对皮肤起到美容的作用,能够有效的抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃中含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足可以使肌肤变得白里透红,而β胡萝卜素以及维生素C都是皮肤美白的重要元素,多吃樱桃可以使皮肤快速变白。
1周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害
1周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。(pixabay)
鱼类
1周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害;长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处。(pixabay)
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外软化皮肤、防止皱纹,同时保湿,让肌肤看起来更年轻。
小黄瓜含有天然的抗氧化剂和黄酮成分,可以帮助舒缓眼周的不适。(pixabay)
小黄瓜含有天然的抗氧化剂和黄酮成分,可以帮助舒缓眼周的不适。(pixabay)
小黄瓜
你是否有下眼袋经常浮肿的烦恼?那么就可以试试用小黄瓜来做眼膜,它含有天然的抗氧化剂和黄酮成分,可以帮助舒缓眼周的不适。
哈密瓜和其他深黄色水果一样,含有丰富的抗氧化物质
哈密瓜和其他深黄色水果一样,含有丰富的抗氧化物质。(pixabay)

哈密瓜
哈密瓜和其他深黄色水果一样,含有丰富的抗氧化物质,例如β-胡萝卜素、维生素C等。β-胡萝卜素具有治疗光过敏性疾病及皮肤癌的效果,而维生素C,能预防黑斑、减少皮肤黑色素的形成,帮助皮肤美白、防止老化。
葡萄富含单宁酸、脂肪酸、维生素B群,具有抗氧化功效,是优越的抗老水果
葡萄富含单宁酸、脂肪酸、维生素B群,具有抗氧化功效,是优越的抗老水果。(pixabay)
葡萄
葡萄富含单宁酸、脂肪酸、维生素B群,具有抗氧化功效,是优越的抗老水果,且外皮、果肉到葡萄籽皆富含美白漂亮成分。
奇异果含有维生素C及维生素E
奇异果含有维生素C及维生素E。(pixabay)
奇异果
奇异果含有维生素C及维生素E,可以中和自由基,将因日晒、压力等产生的自由基消除,保护肌肤,增强皮肤抗老化功能。
洋葱富含维生素C和尼克酸
洋葱富含维生素C和尼克酸。(pixabay)
洋葱
洋葱富含维生素C和尼克酸,它们能够促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复,使皮肤光洁,红润而富有弹性。此外, 吃洋葱能灭菌、治感冒鼻塞,神经衰弱者可将洋葱放在枕边,有助改善睡眠品质。

芝麻糊
芝麻糊有加速新陈代谢功效,可使肤色更红润滑溜。黑芝麻糊效用更胜鲜奶,食用芝麻皮肤会滑溜、少皱纹,令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量那么高,不要贪多。

多吃番茄、芦笋等新鲜时蔬,并用醋或柠檬汁来调制沙拉,可以很好地净化血液、减去冬日增加的体重。(fotolia)
多吃番茄、芦笋等新鲜时蔬,并用醋或柠檬汁来调制沙拉,可以很好地净化血液、减去冬日增加的体重。(fotolia)
番茄
打算从事户外活动的人,最好在晚上吃些番茄!原因是茄红素被小肠吸收后流通到全身,在6~8小时后抵达肌肤细胞。在充满紫外线的早晨前传送到肌肤,帮助发挥“吃的防晒乳”的功效喔。

(转载自网络,最后更新于2017年8月31日)

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