很多蔬菜水果具有美白的作用。(Pixabay)
健康养生

具有美白功效的蔬菜水果大盘点

2017年8月31日

夏日炎炎,就算防晒、墨镜、遮阳伞齐上阵,也是难逃无孔不入的紫外线!想要美白,多吃点抗光感的食物就可以了,以下几种水果蔬菜等食物,可以轮著吃,每天吃,对皮肤真的很有好处,不单单是美白,还能祛黑斑。柠檬、苹果、樱桃、鱼类、坚果、小黄瓜、哈密瓜、葡萄、奇异果、洋葱、芝麻糊、番茄等。 [阅读全文]

莲子是一味很有价值的中药,味道清香,是夏季养生最佳的食物。(网络图片)
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夏季养生吃莲子,煮不烂怎么办?

2017年7月28日

莲子是一味常见又常用的中药,味甘、略涩,性平。味道清香,也是夏季养生最佳的食物。其药效包括补脾止泻,益肾涩精,养心安神。吃莲子可以美白养颜,让我们更长寿。但人们在食用过程中,却发现它很难煮烂,这里告诉您为什么,和怎么办。 [阅读全文]

凉拌生吃,急火快炒和快速蒸煮,都是营养保存比较好的蔬菜烹调方式。(pixabay.com)
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绿叶菜这样烹饪,最能保留营养!

2017年7月24日

绿叶菜在高温烹饪后,会损耗许多营养。那么绿叶菜该怎么烹饪,最能保留其中的营养?如果把绿叶菜放到沸水中焯煮,会导致蔬菜中一些水溶性维生素(如维生素C,叶酸)及矿物质(如钾)溶解到水中,造成一定的营养损失。凉拌生吃,急火快炒和快速蒸煮,都是营养保存比较好的蔬菜烹调方式。 [阅读全文]

6类食物夏日白天最好别吃,否则可能让你越吃越黑 。(pixabay)
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五吃六不吃,选对食物让你夏天晒不黑

2017年7月23日

夏日来临,担心晒黑长斑的人们撑起太阳伞,涂上防晒霜,迎战紫外线。6类食物夏日白天最好别吃,否则可能让你越吃越黑:1、深色食物;2、油炸食物;3、感光食物;4、富含酩氨酸和稀有元素的食物;5、硷性食物与酸性食物的不均衡;6、添加剂。夏季必吃的5种防晒食物:1、西兰花;2、椰子油;3、枸杞;4、咖喱;5、绿茶 [阅读全文]

咖啡是全球消费金额最大的饮料。
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两项16年研究证明,每天喝三杯咖啡活得更长

2017年7月21日

咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一,全球每天大约消耗22.5亿杯。长期以来,研究人员一直在探寻咖啡的健康益处和局限性。欧美两项历时16年的最新研究显示,每天喝三杯咖啡可以降低死亡率,令人们活得更长。不过,这两项研究也有局限性,也不是第一个得出喝咖啡的习惯可以延年益寿的研究结果。该研究的报告发表在《内科医学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上。 [阅读全文]

有多种营养又好味的杂粮,如黑豆、糙米等,可为健康膳食锦上添花。(网络图片)
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从黑豆到糙米,盘点7种最营养健康的谷物豆类

2017年6月19日

厨房里预备一些富有养生功效的五谷杂粮,总是个好主意。我们很幸运拥有多种营养又好味的杂粮,可为膳食锦上添花。下面就来盘点一下养生专家最爱的7种谷物和豆类,包括:藜麦Quinoa,小米Millet,小扁豆Lentils,黑豆Black Beans,燕麦Oats,斑豆Pinto Beans,糙米Brown Rice [阅读全文]

Arby's的卷卷薯条(薯圈圈)是非常不健康的垃圾食品。(Brent Hofacker/Shutterstock)
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15种最有害健康的“垃圾食品”,你中枪了吗?

2017年5月13日

“垃圾食品”是指营养价值很低的加工食品,有些还含有害健康的成分。不幸的是,这些食物往往味美价廉、唾手可得。研究表明,常吃垃圾食品可致饮食过度、暴饮暴食和肥胖。本文中,低卡营养学家Franziska Spritzler将为您详解15种最不健康的美国“垃圾食品”。 [阅读全文]

山楂干泡水喝,要注意8大要点。(网络图片)
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山楂干泡水需要注意的八大要点

2017年5月12日

山楂泡水确实好处多多,但是再好的东西也有需要注意的地方。喝山楂水要注意以下的事项:1、选择好的山楂干;2、冲泡前涮洗一遍;3、适量饮用;4、根据山楂干数量倒入适量开水;5、掌握好喝山楂水的时间和次数;6、胃酸过多者不宜多喝山楂水;7、山楂发白不宜再喝;8、大病初愈后不宜服用 [阅读全文]

山楂片泡水喝,好处多多。
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揭秘山楂片泡水喝的七大好处

2017年5月11日

众所周知,将山楂片(干)泡水服用之后具有很好的健胃消食以及降低血压和减肥的作用。在饭后服用一杯山楂水,能够有效的起到消食的作用。今天,我们就来聊聊山楂泡水喝的功效!山楂泡水喝的功效:一、防治心脑血管疾病;二、活血化瘀;三、防治癌症;四、促进脂肪类食物消化;五、防治动脉硬化;六、平喘化痰;七、利尿。 [阅读全文]

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