立夏来临，开业中医师吴明珠说，立夏后容易烦躁不安，养生重视静养，不要大喜大怒。饮食则重清淡、粗粮，要多吃蔬果，绿色蔬菜、绿豆、芝麻、洋葱都很推荐。
立夏是一年二十四节气中的第七个节气，当太阳到达黄经45度时为“立夏”。传统把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
中医师吴明珠表示，立夏时节，自然界变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。传统中医理论认为，人要顺应大自然变化调养身体。立夏之后，天气渐热，植物繁盛，有利于心脏的生理活动。
立夏养生应重视静养，吴明珠说，立夏后人们容易烦躁不安，养生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，应保持开心的心情，笑口常开，也可多做静态活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等，陶冶性情。
吴明珠说，饮食原则应是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等；少吃动物内脏、肥肉等；少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
进入立夏后，昼长夜短更明显，吴明珠说，应顺应自然界阳盛阴虚变化，睡眠也应相对晚睡、早起，接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，晚上11时到凌晨1时、中午11时到下午1时，尤其要适当午睡。
在运动方面，吴明珠建议，人体的心率会随着气温攀升而调节，人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关，夏季易出汗，应注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水。选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的太极拳、散步、慢跑等。
（转自中央社，最后更新于2017年5月）
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