年菜轻松煮(1)“连年有余”-清蒸鲈鱼

年菜轻松煮之“连年有余”-清蒸鲈鱼
年菜轻松煮之“连年有余”-清蒸鲈鱼。(大纪元图片)

“清蒸鲈鱼庆有余”是鲜嫩、美味、健康的佳肴,又因“鱼”音同“余”,象征“丰余”之意,所以它也是除夕夜必备的吉祥年菜。呈上这一道“清蒸鲈鱼庆有余”,衷心庆祝家人都能够“年年有余”。

鲈鱼富含DHA,是补脑的营养素,可增进智力、记忆力和学习力。而清蒸的方法可减少DHA的流失,又可保持鱼肉的鲜嫩、原味。清蒸鲈鱼的重点,一定要等水煮开后再入锅蒸,可免鱼肉被蒸得太硬,很多清蒸菜肴的重点亦都是如此。

鲈鱼应选购约超过1.3磅(约600克)的,这样的体积,摆盘较美观,火候也较易掌控。选购后,记得请商家帮忙清干净鱼鳞、内脏。返家后,清蒸鲈鱼的作法就非常简易,几分钟就可完成,故把它介绍给亲爱的读者。

材料:
鲈鱼(约600克,其他的鲜鱼也行)1尾,姜丝、葱丝、辣椒丝各适量。

调味料A:
米酒1大匙、盐1小匙、沙拉油适量。

调味料B:
蠔油2/3大匙、酱油2/3大匙、香油1大匙。

作法:
一、鲈鱼洗净,侧身各划三斜刀,鱼肚内塞入姜片和蒜片(不塞也行)。
二、米酒、盐和沙拉油调匀后淋上鱼身,略为腌渍。
三、水煮开,一支竹筷折成两小段放于盘内的前后处(鱼较快蒸熟),放上鱼,入锅用大火蒸10分钟至熟(时间长短视鱼的大小而异)。
四、取一小汤锅,倒入蒸出的汤汁,取出竹筷,鱼身摆上姜丝、葱丝和辣椒丝。
五、将蠔油、酱油、香油加入鱼汤汁内调匀烧热,淋在鱼上即完成。

(成文:2016/10,最后更新:2017/01)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*