有哪些看起來熱量很低,實際熱量卻很高的食物?

酸奶

之前看過好多減肥達人推薦吃低熱量的食物,甚至很多減肥平臺還向大家推薦一些所謂的“越吃越瘦”的“負卡路里”食物。

 

但是這些看似熱量低的食物,真的熱量低嗎?

 

其實,很多所謂的健康食物含糖量和熱量都遠遠超出標準,如果常常吃,可能會讓你離減肥目標越來越遠喔!

 

下面,我們就來看看這些偽“負卡路里”食物都是什麼吧!

 

 

酸奶

Yogurt

 

酸奶是很多減肥者的最愛,因爲人們印象中的酸奶,是一種低熱量、低糖、低脂肪的食物,並且能夠促進腸胃功能,對人體有很多的好處,對減肥能夠提供很多的幫助。

 

但現在市面上的很多“酸奶”產品都並非純正的酸奶,而是添加了很多添加劑、糖類等物質的“風味酸奶”,這種酸奶嚴格說起來,不但不具有減肥的效果,還有很大的機率讓人體形發胖,因爲裏面的糖分實在是很高。

 

 

花樣麥片

Mixed Cereals

純麥片是個好東西,是健身人士很青睞的一種食物,對於體型的塑造很有幫助。

 

不過,麥片對於減肥人士並不友善,因爲其熱量並不低,而且現在很多的麥片都配有一些輔料,像是水果乾、堅果等等,這些花樣麥片的熱量就更高了。

 

堅果

 

 

堅果因爲擁有較多的蛋白質、纖維、不飽和脂肪酸等,原則上來說能夠減少人們的飢餓感,飯前吃點堅果能夠很好的控制飲食。

 

但是,一些調味堅果和過量食用堅果,將會起到相反的作用,達不到減肥的效果。

 

 

全麥麪包

Whole Grain Bread

 

真正的全麥麪包其實算是粗糧,粗糧的纖維都是比較多的,對於腸胃蠕動很有幫助,能夠幫助人們減肥。

 

但和一些酸奶一樣,全麥麪包也是存在很多的“陷阱”。

 

真正的全麥麪包中全麥粉的含量在一半以上,但現在很多的商家爲了增加口味、口感等,常常以小麥粉爲主料,配料中僅僅含有全麥粉就以全麥麪包命名,導致一些粗心的人誤以爲是真正的全麥麪包。

 

而這種以小麥粉爲主料的麪包,對減肥並沒有好處。

 

 

沙拉

Salad

 

單單吃蔬菜的話,其實對減肥還是有好處的,有時候加一點點的沙拉醬也是可行的。

 

但沙拉醬這種東西可是不能多加的,因爲它的熱量也不小,三勺沙拉醬的熱量幾乎和一杯奶茶齊平。

 

 

水果

Fruit

很多人在減肥時候都是不吃飯,然後以水果當做一餐,覺得吃水果不容易發胖。

實際上很多水果熱量還是很高的,比如榴蓮,西瓜,芒果等,所以如果想靠吃水果減肥是不可取的哦!

 

 

 

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